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Published August 26, 2020 by with 0 comment

Pomodoro Technique समय प्रबंधन का प्रभावी तरीका

क्या आप किसी Work को  लम्बे समय तक नहीं कर पाते ?

जब भी आप कोई काम करते हैं तो कुछ देर बाद बोर होने लगते हे जिसका असर आपके रिजल्ट पर पड़ता हे

पोमोडोरो तकनीक का इस्तेमाल करके आप बहुत कम समय में ज्यादा  वर्क कर सकते हैं।

पोमोडोरो तकनीक क्या है –  What is POMODORO TECHNIQUE 

Pomodoro Technique एक ऐसी टाइम मैनेजमेंट तकनीक है जिसकी सहायता से आप घण्टों तक अधिक कार्य कुशलता के साथ बिना बोर हुए एकाग्रता के साथ कार्य कर सकते है 

POMODORO TECHNIQUE


पोमोडोरो तकनीक करने का तरीकाHOW TO POMODORO TECHNIQUE

इस तकनीक में समय को ऐसे छोटे-छोटे अंतरालों में बांटा जाता है जिससे प्राप्त की जा सके। इस तकनीक में समय को 25-25 मिनट के अंतरालों में तोड़ लिया जाता है और हर 25 मिनट के बाद 5 मिनट का Break लिया जाता है।

25 मिनट तक फोकस होकर काम करने को एक पोमोडोरो कहा जाता है। इस तरह आप चार पोमोडोरो तक काम करिये। और हर पोमोडोरो ख़त्म होने के बाद 5 मिनट का ब्रेक लीजिये।

और चौथा पोमोडोरो ख़त्म होने के बाद एक बड़ा ब्रेक 15 मिनट या आधे घण्टे का लीजिये।

पोमोडरो तकनीक से सम्बंधित ऐप आपको प्ले स्टोर में मिल जायेंगे आप उनका इस्तेमाल भी कर सकते हैं

Pomodoro Timer Lite एक बेहतरीन एंड्राइड एप्प हे जिसे आप इस्तेमाल कर सकते हैं

आप अपनी Capacity के हिसाब से इसे 5-15 मिनट तक घटा या बढ़ा भी सकते हैं

आपको यहाँ ध्यान रखना हे की ब्रेक लेते टाइम आपको एक जगह बैठना नही है। आप कुछ भी कर सकते हैं टहल भी सकते हैं।

एक रिसर्च से यह साबित हुआ कि इंसान का दिमाग 25 मिनट तक ही प्रोडक्टिव और full कंसन्ट्रेशन के साथ काम कर सकता हे 25 मिनट के बाद हमारे दिमाग की प्रोडक्टिविटी कम होने लगती हे

आप इस तकनीक का इस्तमाल करके अगले 25 मिनट का पोमोडोरो लेकर full कंसन्ट्रेशन के साथ काम कर सकते हे और अपने टारगेट को जल्दी पूरा कर सकते हैं।

पोमोडोरो तकनीक के फायदे: Advantages of Pomodoro Technique Hindi

  1. इसकी मदद से आप अपने गोल को जल्दी और आसानी से अचिव कर सकते है
  2. पोमोडोरो तकनीक से पढ़ाई या कार्य पर फोकस रहने में आसानी होती है।
  3. पोमोडोरो तकनीक से समय का सदुपयोग कर सकते है।
  4. इस तकनीक का इस्तेमाल करने से अधिक अनुशासित बन सकते हैं।


 

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